近日，全国多地被高温笼罩，开启 “炙烤” 模式，空调成了 “续命神器”
值得注意的是，很多看似 “常规” 的空调使用习惯，其实暗藏健康隐患。以下 5 个常见误区，快来看看你中招了没？
误区一：空调温度越低越舒服？
不少人把空调温度调至20℃甚至更低，觉得这样才能对抗酷热。其实，人体最舒适的环境温度是24-26℃，若室内外温差超过8℃，骤冷骤热易导致血管收缩异常，诱发头晕、关节疼痛，老人和高血压患者更可能出现血压波动。
正确做法：设定温度时以 “不感觉热” 为标准，建议控制在26-28℃，夜间睡眠可调高至27-28℃，配合薄被保暖，既能保证舒适的睡眠环境，又能减少因温差过大带来的健康风险。
误区二：关窗开空调更省电
通风是浪费？
在持续高温的天气里，有人担心开窗会让冷气迅速流失，一整天都紧闭门窗。但长期密闭环境会导致室内二氧化碳浓度升高、霉菌滋生，尤其对过敏体质人群，易引发鼻塞、皮肤瘙痒等问题。
正确做法：每2-3小时开窗通风10-15 分钟，可选择上午10点前或傍晚气温较低时，开窗时暂时关闭空调，避免热气涌入。使用新风功能的空调，也需定期清洁滤网。
误区三：出汗后直吹空调快速降温？
高温天气里，人们稍一活动便会满身大汗。运动或外出归来时，很多人会直接对着空调出风口直吹，想快速降温，但高温时毛孔处于张开状态，冷风直吹会导致体表温度骤降，寒气侵入易引发感冒、肌肉痉挛，长期如此还可能诱发面瘫。
正确做法：先到阴凉处擦干汗水，更换湿衣，待身体温度稍降后再进入空调房。空调出风口可调整为向上吹风模式，避免直接对着头部、颈部和关节处。
误区四：滤网干净空调就无需清洗？
“空调只吹冷风，看着干净就不用清洗” 是很多人的误区。尤其是在高温天气中，空气潮湿，空调内部的蒸发器和冷凝片会积累更多灰尘、螨虫和霉菌，开机时这些污染物会随着冷风扩散到空气中，引发呼吸道不适。
正确做法：夏季使用前请专业人员深度清洁一次，日常每2周清洗滤网，可用吸尘器吸除表面灰尘，再用清水冲洗晾干。长期未使用的空调，首次开机前先开送风模式30分钟，让内部湿气散去。
误区五：晚上开空调睡觉
只要盖被子就好了？
有人认为只要盖好被子，即使开一整夜空调也没关系。但空调运行时会降低室内湿度，长期处于湿度低于40% 的环境中，会导致鼻黏膜干燥、喉咙干涩，甚至诱发干咳。
正确做法：夜间可定时关闭空调（如设定3-4小时后自动停机），或搭配加湿器使用，将室内湿度维持在50%-60%。若必须整夜开空调，可在床头放一杯水，避免呼吸道过度干燥。
特别提醒，老年人、儿童及关节病患者对温差更敏感，高温天气使用空调时需格外注意：避免频繁进出空调房，进出时先在门口适应1-2分钟；儿童睡觉时可穿长袖睡衣，保护肩颈和腹部；出现关节酸痛、鼻塞等症状时，可暂停使用空调，改用风扇辅助降温。
文字 | 黄 妃