明明很累，却睡不着觉
眼睛闭上了，脑子却天马行空
记忆力下降
精力不够用
总感觉不开心
生活没盼头
......
生活压力、工作压力、家庭关系.....
让你困在情绪的牢笼里
无法逃离
如果你正遭受以上困扰
也许是你的心理“感冒”了
其实，就像身体会感冒，心理有时也会“感冒”。失眠多梦、精神萎靡、食欲不振、郁郁寡欢、心境苦闷、悲观失望这些都是心理“感冒”症状。
什么是心理“感冒”？
“心理感冒”是对心理亚健康的一种比喻，如焦虑和抑郁状态，虽未达到焦虑症、抑郁症的诊断标准，但已对日常生活产生影响。
这种不适经过长期积累，可能成为心理问题的前兆。这时，光靠自己很难熬过去，需要他人的支持和专业心理医生的帮助。
怎么自测“心理感冒”程度？以及是否需要就医寻求帮助？
请结合以下“焦虑筛查量表”以及“抑郁筛查量表”进行自评。
01｜焦虑筛查量表
0-4分正常焦虑；5-9分轻度焦虑；10-13分中度焦虑；14-18分中重度焦虑；19-21分重度焦虑。
02｜抑郁筛查量表
0-4分没有抑郁；5-9分轻微抑郁；10-14分中度抑郁；15-19分中重度抑郁；20-27分重度抑郁。
温馨提示
轻度焦虑及抑郁就应引起重视，10分以上达到中度建议您及时到心理咨询门诊寻求专业医师帮助！
海南成美医院心理咨询门诊
海南成美医院心理咨询门诊设有心理诊室、心理测评室，配备专业的心理测评系统，通过药物治疗、心理咨询、心理治疗等为广大患者、来访者提供专业的精神心理服务。
诊疗范围
健康人的心理问题：
如青少年情绪行为问题、学习障碍、考试焦虑、人际困扰等、成年人心理减压、人际困扰、婚姻恋爱、亲子教育问题等。
精神心理障碍：
焦虑症：持续紧张、担心等为主要症状，可伴有心悸、胸闷气短、烦躁、尿频等。
抑郁症：以持续心情低落、兴趣减退、乏力、失眠等为主要症状。
恐怖症：以害怕与人交往、害怕某种场所或物体等而因此回避，影响社会功能。
强迫症：无法控制地重复出现不必要的思维、回忆、画面，或反复洗涤、计数、检查等行为而痛苦。
躯体形式障碍：反复各种躯体不适，如心悸、胸痛、胸闷气短、头晕头痛、腹胀、便秘、腹泻、慢性腰背等疼痛、尿频尿急等等，经反复检查排除器质性疾病，应考虑心理科就诊。
进食障碍：厌食症、贪食症。
慢性精神疾病患者的用药检查，心理咨询、心理治疗等。
睡眠障碍：
以入睡困难或多梦易醒、早醒和睡眠周期紊乱等为主要症状，影响工作和生活质量，久之可引发抑郁等心理或躯体疾病。
心身障碍：
以躯体疾病为主，但疾病的发生、发展和预后与心理、情绪、行为及人格因素密切相关。如癌症、消化性溃疡、高血压病、甲亢等，需积极治疗躯体疾病的同时，积极解除心理因素影响。
其他：
各种躯体疾病伴发或继发抑郁、焦虑等精神心理障碍。
门诊专家
门诊时间
每周四 8:00-12:00
门诊地点
海南成美医院2楼第八诊区心理咨询门诊
咨询电话
186 8960 7173
小烦恼没什么大不了
你看，这世界多美好
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编辑/陈琳