在两餐之间吃水果
对于糖尿病患者，不鼓励在餐前或者就餐后立即摄入水果，因为餐食就已经有一定量热卡的摄入，如果此时再去吃水果的话，更容易使得血糖持续升高。所以在两餐之间吃水果，这是一个时间上的界定。
吃什么水果
建议吃一些升糖指数较低的水果，也就是对血糖影响相对较低的这些水果。比如苹果、番石榴、梨、葡萄、莲雾等热量较低的水果，这些水果不仅味道甘美，而且还含有一定的果胶，对于血糖升高不至于特别快。
另外，西瓜在夏天是个非常好的消暑的水果，虽然热量低，每100g含25kcal，但是它含的糖都是单糖，所以一旦吃了西瓜以后，虽然总体的糖量并不高，但是升高血糖的作用非常迅速，所以容易导致血糖的波动。所以，对于西瓜这一类的饮料，建议要谨慎摄入，即使是摄入，也一定要注意量，这个量非常重要。
关注进食水果的量
任何一种水果，糖尿病患者都是可以吃的，但是一定要注意量。糖友们要自己摸索经验，进行血糖监测。举一个例子，比如水果之前血糖是多少，吃了半个苹果以后，血糖又是多少？根据你自己的情况水果的食用量，既能够达到享用水果的美味，又不至于让血糖升高太多。摄入一定量的水果后，有条件的情况下，建议进行一定量的运动。
此外，建议在吃水果的同时要多吃一些含纤维素高的食物，这样就可以避免水果里面的糖，包括单糖和双糖迅速吸收，进而对血糖的影响。
对于糖友来说，除了要关注水果的糖分摄入，日常饮食方面也要格外注意，针对糖尿病患者的日常饮食，海南成美医院内分泌科医生侯泽玲建议做到以下4点。
01
每日三顿正餐，建议主食定量（粗略估计1拳头），肉蛋鱼荤菜部分定量（粗略估计1个巴掌心分量），青菜（粗略估计2拳头），青菜分量大，粗纤维含量多，联合肉蛋鱼荤菜部分，增加饱腹感，并且延缓主食转化为糖吸收的速度，达到降低餐后血糖的目的。
02
正常人由米面等碳水化合物供给的能量大约占全天热量的50%-60%，糖尿病患者建议由米面等碳水化合物供给的能量大约占全天热量的50%-55%，看这个数据，摄入的米面等淀粉含量高的食物，糖尿病病人基本与正常人持平，仅少了5%-10%，因此，不能过少吃主食，甚至不吃主食，我们要做的是，吃主食的基础上搭配足量的青菜，和定量荤菜；
03
建议吃糙米、七色米等等这些主食，如果您不喜欢吃，可以吃白米饭、面条、包子、面饼、饺子等等，只要每一顿搭配足够青菜和定量的肉蛋鱼即可，餐后血糖一样会平稳。
04
一天中血糖最低时段是午夜，为避免夜间出现低血糖，尤其是长期注射胰岛素的患者，或者胰岛细胞功能较差的患者，建议睡前适当进食少量饱腹感很好的饼干、饺子、馒头、包子、地瓜等，但需要控制量，如三片饼干，如两个饺子，如两口馒头，如半个小地瓜，让我们安全度过午夜。
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