郑茵建议，冬天老年人要做好日常保温防寒，外出时要戴上帽子，围好围巾，或穿上高领毛衣，做好头颈部的保暖工作，避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。同时，要做好脚部的保暖，调整环境温度保持在26℃左右最适宜。特别要注意的是，天冷导致老年人动作迟缓，在做饭和使用电器取暖时，要多加注意，防止烫伤烧伤。
郑茵提醒，冬天室外温度低，老年人要适当减少户外活动，尽可能避免去人多的地方，防止流感病毒的侵袭。即使要户外锻炼，也建议选择阳光充足的时间段锻炼。要注意保持情绪稳定，避免情绪紧张和激动，科学安排自己的生活，劳逸结合，每天保持充足的睡眠。除此，家里人要多关心老年人的情绪变化，避免老人有孤独感。老年人也可以主动和就近的邻居朋友多走动，多做一些趣味性游戏来充实自己的生活。
日常膳食方面，应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷、辛辣和太过油腻不容易消化的食物。戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药；多吃富含维生素的食物，多吃蔬菜水果，以及高蛋白的食物，一日三餐要合理搭配，做到有荤有素，有干有稀，以补充营养，增强身体御寒能力。
以上建议虽说老生常谈，但如果能够长期坚持，就能够带来全面的健康获益，减少相关疾病的发病风险。
对于老年人来说，冬季是一个难熬的坎。郑茵解释，随着年龄的增长，老年人的体温调节中枢功能减退，对温度变化的敏感性降低。一到冬天就会感觉特别怕冷，自觉四肢冰凉，头晕眼花，不愿意活动，喜欢卧床，食欲下降，懒言少语。这其实这是一种病态，称为“老年低体温综合征”。一旦出现“老年低温综合征”，会引起一系列的疾病，如肺炎、肾静脉血栓、肺梗塞、脑梗塞、心肌梗塞、心律失常等致命性疾病。此外，哮喘也是老年人在冬季发病率和致死率的重要原因之一，统计数据显示老年人患哮喘的发病率占有4.5%~12.7%。
另外，温度、气压对老年人的情绪影响最大。通常，气温在20-22度的情况下使人心情舒畅；当温度超过34度时，不仅使人心情烦躁，且易产生过激行为；当室温降到10度以下时人体感觉沉闷，情绪低落。神经官能症患者易出现情绪波动失眠等症状，心脑血管疾病者可导致疾病复发或病情加重。
对于患有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的老年人，郑茵认为，应通过合理的生活干预、药物治疗，把疾病以及相关指标控制在相对健康合理的范围。千万不要随意停药或加药，应该严密观测血压、心率、血糖、血脂，最好买个指脉氧，在医生的指导下调整药物治疗。
生活习惯上，忌蒙头睡觉，心血管不好的老年人正确的睡眠方法是右侧卧位、低枕、头露被外、双腿屈伸；忌睡醒就起，老年人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床；忌洗澡时间过长，洗澡水温最好控制在37℃～40℃。老年人洗澡顺序最好从四肢开始，身体适应水温以后，再冲躯干，最后洗头，洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，如果有人陪护在身边会更好。老年人忌外出过早，冬季老年人最好选择上午10点后，太阳出来了到室外活动；忌活动过剧，冬季老年人不宜做剧烈运动，可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。
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