海南成美医院心脑血管专家任兰虎教授提醒,冬天是心脑血管疾病的高发季节,人人都应该关注自己的心脑血管健康,尤其是老年人。他为此提出以下预防措施:
一是注意保暖。在冬季,降温是导致心脑血管疾病发生的最主要原因,所以心脑血管疾病患者要做好防寒保暖工作。防寒要特别注意保护脖子和头部,“风邪易阳位,头为诸阳之首” ,头部很容易被风邪入中,受凉后容易出现血压升高、呼吸道感染等疾病。而血压不稳定和呼吸道感染,可以显著增加心脑血管疾病的急性发作风险,因此,预防流感、肺炎等感染性疾病,是减少冬季心血脑管疾病发作不可忽视的方面。
二是坚持服药。经常监测心率和血压,既往心脑血管疾病患者,不能随便停药改药,要在医生指导下坚持规律吃药。检测发现血压异常,在医生的指导下及时调整剂量。有不适症状要及时就医,因为这些血管疾病,都很难或不能根治,需要长期服用药物来控制,一旦停药,必将加重病情,甚至危及生命。
三是规律起居。保证睡眠,避免过劳。睡眠缺乏,或者太晚入睡,会使人体免疫力下降。冬天太阳出来得晚,阳气受到抑制,阳气如果不升的话,人体的很多机能就不能恢复,这时候人的心脏就处于不稳定状态,容易导致心脑血管疾病的发生。
四是合理膳食。保持健康的生活习惯,少吃胆固醇含量高的动物内脏、肥肉等食物,少盐,适当多吃含钾镁高的水果、蔬菜、豆制品及适量瘦肉、鱼、蛋。戒烟限酒、避免情绪激动,压力过大。避免过饱、防止便秘、保持大便通畅。
五是适量运动。冬天是很容易会出现各种传染性疾病的,患者要通过适当的锻炼增强抵抗力,多做一些强度较小的运动,如散步、打太极拳。需要注意的是,心脑血管疾病患者尽量避免早晚气温较低的时候锻炼,在阳光充足的中午更安全且适宜。
任兰虎特别提醒:对于老年人和有心脑血管疾病高危因素的人群,一定要做到定期检查,密切监测血压、血脂、血糖的指标是否正常。要随身携带急救药品,一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状立即就医治疗。
文/ 黄妃
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