拿到血脂化验单，你是不是只盯着“胆固醇”看？
其实，还有一个容易被忽略的关键指标——甘油三酯。它就像血液里的“脂肪垃圾”，一旦超标，对血管的伤害绝不亚于胆固醇。
今天，一起来聊聊如何读懂血脂化验单！！！
血脂化验单上的4大核心指标：
总胆固醇；
低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）；
高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）；
甘油三酯。
简单解读：坏胆固醇是“血管杀手”，会沉积在血管壁形成斑块；好胆固醇是“血管清洁工”，负责清理垃圾，数值越高越好。
而甘油三酯作为重要血脂，正常范围需低于1.69mmol/L：1.69-2.25mmol/L为边缘升高，超过2.26mmol/L就是升高了，要警惕！
为什么甘油三酯更需要警惕？
很多人觉得它只是“脂肪多一点”，无关紧要——这是严重误区！
致命风险：当甘油三酯超过5.7mmol/L（严重超标），会直接增加急性胰腺炎风险，这种病发病急、死亡率高，堪称“致命危机”。
隐蔽伤害：长期轻度至中度升高，会加速动脉粥样硬化。它让血液变黏稠如“粥”，不仅加重坏胆固醇沉积，还会形成不稳定斑块，一旦破裂形成血栓，就可能诱发心梗、脑梗！
甘油三酯与超重/肥胖/胰岛素抵抗/2型糖尿病等密切相关。
更关键的是，甘油三酯升高和不良生活习惯密切相关，比胆固醇更易被忽视！
主要诱因包括：高糖饮食（奶茶、蛋糕、精制米面）、热量摄入过多、饮食过于油腻、长期大量饮酒、久坐不动、肥胖（尤其腹部肥胖）。
很多人不抽烟、少吃肥肉，却因爱喝甜饮料、吃宵夜，不知不觉就成了高甘油三酯血症患者～
读懂指标后，重点看如何控制！
针对甘油三酯，调整生活方式比吃药更关键，核心做好3点：
1. 管住嘴（核心中的核心）
控糖控碳：戒掉奶茶、甜点，用粗粮杂豆替代一半精制米面；
选对脂肪：少吃油炸食品、肥肉（减少反式脂肪和饱和脂肪），多吃深海鱼，TG<5.7 mmol的患者应适当多摄入坚果，而TG≥5.7 mmol的患者应适当减少坚果的摄入。
2. 迈开腿
每周至少150分钟中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳，帮身体燃烧多余脂肪。
3. 限酒和戒酒
酒精会直接促进肝脏合成甘油三酯，是升高甘油三酯的“头号元凶”，建议TG<5.7 mmol/L的患者限制饮酒，酒精摄人量<30g/d；TG≥5.7 mmol/L,的患者需完全戒酒。
划重点提醒：
定期复查：有肥胖、糖尿病、高血压家族史的人，建议每年查一次血脂；
及时就医：若甘油三酯严重升高，或伴随胆固醇异常，一定要遵医嘱用药。
别再只盯着胆固醇啦！从今天起，把甘油三酯纳入“血管健康监测清单”，才能真正守护好血管
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