昨天（24日）晚上9点50分，“考研名师”张雪峰离世的消息得到证实。
张雪峰所经营的公司在其个人微博@张雪峰老师发布讣告：张雪峰老师因心源性猝死全力抢救无效，于2026年3月24日15时50分在苏州逝世。
消息一出全网刷屏，无数人扼腕叹息的同时，也陷入深深的恐慌：明明看着身体硬朗，怎么会说走就走？
心源性猝死，到底有多凶险？如何防范？带着这些问题，我们采访了海南成美医院心血管内科主任医师林晓明。
心源性猝死，到底有多凶险？
“大家别觉得心源性猝死是老年人的专利，现在中青年也是重灾区！”林晓明主任开门见山，直接打破大众误区。
简单来说，心源性猝死就是心脏突然“罢工”，引发恶性心律失常、心跳骤停，从出现不适到离世往往只有短短1小时，堪称心血管疾病里的“头号杀手”，发病急、进展快、抢救成功率极低，一旦错过黄金时间，几乎无力回天。
张雪峰看似是跑步后突发意外，其实，张雪峰的身体状况并非首次亮起红灯。
2023年6月，他就曾因过度劳累、胸闷心悸被医院强制收治住院。当时他在社交平台发文：“因过度劳累，胸闷心悸，晚上到医院急诊……被医院扣留，必须住院观察。”
很多中青年看似健康，其实心脏早就处于“亚健康”甚至“带病运转”状态，只是自己没察觉罢了。
这些求救信号，千万别视而不见
结合几十年的临床经验，林晓明主任点出了当下中青年最常见的诱发因素，每一条都戳中多数人的日常：
长期熬夜+过度劳累：加班熬夜连轴转、精神时刻紧绷，心肌一直得不到休息，缺血缺氧到极限，随时可能崩盘；
突然剧烈运动：平时久坐不动、几乎不锻炼，心血来潮就高强度跑步、健身，心脏根本承受不住骤增的负担；
情绪大起大落：焦虑暴躁、压力憋在心里，一气一急血压心率飙升，直接诱发心脏急症；
隐匿心脏病不管：高血压、高血脂、冠心病早期毫无痛感，不体检、不控制，病根越埋越深；
烟酒不离手+胡吃海喝：高油高盐重口味、顿顿喝酒抽烟，血管堵得越来越厉害，心脏负荷爆表。
心脏的“救命信号”，出现一个立刻就医
动不动胸闷、胸口发紧，稍微一动就心慌气短，歇一会儿才缓解；莫名头晕、眼前发黑，浑身没劲，连走路都觉得累；肩膀、后背、下巴疼，还伴随恶心、冒冷汗，不是酸痛是压榨性疼痛；睡觉突然憋醒，心跳飞快，半天缓不过来。
这5件事，坚持做能避险
比起出事再抢救，做好预防才是硬道理。林晓明主任给所有高压打拼的中青年，提了最实在的5条建议：
1. 别再熬夜了：每天睡够7-8小时，别拿熬夜拼事业，心脏熬坏了，一切都是零；
2. 运动别逞强：平时多散步、慢跑、游泳，循序渐进，累了就停，千万别带病、带累运动；
3. 定期体检：心电图、心脏彩超、血压血脂血糖查起来，有家族史、高压职业的，额外做冠脉筛查，别等出事才后悔；
4. 压力别憋着：学会放松，少生气、少焦虑，别把负面情绪憋在心里；
5. 管住嘴迈开腿：戒烟限酒，少吃重油重盐外卖，控制体重，给血管和心脏“减负”。
温馨提示：若出现胸闷、心慌、胸痛等不适，切勿拖延，可随时到院就诊，海南成美医院专业团队全程守护心脏健康，早筛查、早干预，才能远离猝死风险。
专家介绍
林晓明 主任医师
心血管内科主任
医疗专长
擅长心血管常见病及疑难疾病诊治管理、急危重症救治、常规冠心病介入诊治技术、急性心肌梗死急诊冠脉造影及支架植入术、心脏起搏器植入等。