炎炎夏日，通勤赶路、居家追剧、运动过后，不少年轻人习惯用奶茶、碳酸饮料、果味饮品补水，甚至直接用饮料代替白开水。在很多人看来，饮料好喝又解渴，算不上什么大问题。殊不知，长期嗜饮甜饮料，正在悄悄透支肾脏，埋下严重的疾病隐患。
35岁小伙常年饮料代水 确诊尿毒症需终身透析
35岁的小吴（化名）平时身体看上去十分健壮，没有高血压、糖尿病等基础慢性病。
多年来他养成一个不好的习惯：几乎不喝白开水，日常补水全部依靠碳酸饮料、含糖奶茶、果味汽水。除此之外，他还经常熬夜、久坐少动。偶尔出现腰酸、浑身乏力，他都简单归因为劳累，没有加以重视，更没有到医院检查。
直到双下肢严重水肿、食欲严重下降，他才前往医院就诊。检查结果显示，小吴的血肌酐超过1000μmol/L，远高于成人正常参考范围，同时合并重度贫血、双肾明显萎缩，最终确诊为终末期肾病，也就是尿毒症。正值壮年的他，往后只能依靠终身透析维持生命。
只是一杯甜饮，为何会诱发尿毒症？
不少人感到疑惑：平常喝点饮料，怎么就一步步损伤肾脏，发展成尿毒症？
海南成美医院肾内科主任陈文介绍，肾脏是人体核心的排毒代谢器官，全身血液都要经过肾脏过滤净化。长期大量摄入含糖饮料，对肾脏的伤害隐匿、累积且不可逆，多重损伤叠加，最终会造成肾功能彻底衰竭。
甜饮料中大量果糖、精制糖，会加重肾脏过滤代谢负担，让肾小球长期超负荷运转，慢慢出现肾小球硬化、受损，滤过功能逐步丧失。其次，市面上多数饮料含有磷酸盐及各类人工添加剂，过量磷元素难以代谢排出，不断沉积在肾脏，损伤肾血管与肾实质。与此同时，用饮料替代白开水，会造成机体有效饮水不足，尿液持续浓缩，体内毒素无法及时排出，持续加重肾损伤，形成恶性循环。
陈文主任特别提醒，年轻人肾脏代偿能力很强，肾脏早期轻微损伤大多没有疼痛、水肿等明显表现，很容易被忽略。等到身体出现显著不适时，肾脏损伤往往已经到中晚期，损伤无法逆转，这也是不少年轻人一查出肾病就已是重症的重要原因。
身体发出4个护肾警报，切勿视而不见
经常喝甜饮料、长期熬夜、作息紊乱的人群，属于慢性肾病高危群体。陈文主任提醒，要多留意身体信号，出现下面这些异常，要及时就医筛查肾功能。
1.泡沫尿久不消散：尿液出现细密泡沫，静置数分钟依旧不消退，多是肾脏漏出蛋白的信号，提示肾小球滤过功能受损。
2.反复晨起水肿：早上起床眼睑、面部浮肿，久坐久站之后双腿水肿，按压皮肤凹陷后回弹缓慢。
3.不明原因疲惫乏力：没有熬夜、过度劳作，却持续浑身酸软、精神差、体力明显下降。
4.夜尿次数增多：排除睡前大量喝水的因素，夜里频繁起夜，一晚排尿2次及以上。
年轻人常见的3大护肾误区
结合临床接诊经历，陈文主任表示，很多年轻患者的肾损伤，都来自固有认知误区：
1、误区一：年轻身体好，不会患上肾病
这是最常见也最危险的想法。慢性肾病早已不是老年人的专属，发病年轻化趋势越来越突出。长期高糖饮食、熬夜久坐、憋尿、缺少运动，都会持续伤害肾脏。年轻人身体耐受度高，损伤悄悄进展，等到发病往往病情已经很重。
2、误区二：没有腰酸水肿，肾脏就健康
肾脏被称作“沉默的器官”，肾病早期大多不会出现腰痛、剧烈疼痛、明显水肿。单凭自我感受无法判断肾功能好坏，定期体检才是发现早期肾病最有效的手段。
3、误区三：偶尔喝饮料没关系，不用忌口
偶尔少量饮用甜饮料不必过度紧张，但切忌高频长期饮用，更不能拿来代替白开水。日积月累摄入的糖分、添加剂、磷，会扰乱身体代谢，慢慢诱发慢性肾病。
如何科学预防慢性肾病
陈文主任提醒，慢性肾病重在预防，做好以下几点，能够有效降低肾脏受损风险：
坚持定期体检：每年至少完成 1 次体检，重点完善尿常规、肾功能相关检查，尽早捕捉肾脏早期病变。
养成健康生活方式：保持规律作息，避免长期熬夜；合理膳食，每日食盐摄入量建议控制在 6g 以内；适量多喝白开水、勤排尿，坚决不要憋尿。
管控基础慢性病：患有糖尿病、高血压、冠心病等疾病人群，要规范治疗，把血糖、血压、血脂控制在理想范围，减少对肾脏的继发损害。
谨慎使用各类药物：抗生素、解热镇痛药、部分感冒药、中草药都存在潜在肾损伤风险，切勿自行随意服用；不要乱吃来源不明的保健品、偏方中药。
肾脏不存在再生修复能力，很多损伤一旦发生便不可逆。贪图一时口舌畅快，可能换来终身透析的沉重代价。摒弃饮料当水喝的习惯，坚持喝白开水、规律作息、定期体检，善待肾脏，就是守护自身健康。
专家介绍
陈文 肾内科主任
主任医师、教授、硕士生导师
海南省有突出贡献优秀专家
海南省领军人才
海南省委省政府直接联系重点专家
医疗专长
擅长原发性肾小球疾病、IGA肾病、狼疮性肾炎、高血压性肾病、尿酸性肾病、糖尿病肾病；特别是对肾病内科危重、疑难疾病、临床病理诊断和治疗；掌握血液透析、腹膜透析的适应症、并发症的诊断和治疗；掌握临时、长期血管透析通路、腹膜透析通路的建立以及并发症的处理。