“我明明也不差，可一站到人前就觉得所有人都在看我笑话”
“很想交朋友，又怕说错话被讨厌，索性谁也不理”
“在家里说什么都没人听，慢慢地就不想说了”
这些内心的拉扯，许多青少年都经历过，却很少被家长察觉。
在自信与自卑之间反复摇摆、在人际关系中进退两难、在家庭中被长期忽视 —— 这三重困境，正悄悄消耗着许多孩子的心理能量。
第一重拉扯：自信与自卑的反复摇摆
青春期是自我认同建立的关键期，孩子对自己的评价极不稳定
考好一次觉得自己 “无所不能”，考砸一次又觉得 “一无是处”
这种摇摆本身是正常的成长过程，但如果长期停留在 “我不够好”、“我不配” 的自我否定中，就容易持续陷入低自尊的状态，影响情绪状态。
家长需要警惕的不是孩子偶尔的自我怀疑，而是持续的自我贬低、对赞美的不信任、以及因害怕失败而放弃尝试。此时最有效的支持，不是空洞的 “你很棒”，而是具体地看见孩子的努力过程，帮他把 “我这次没做好” 和 “我这个人不行” 区分开来。
第二重困局：人际关系中的孤独与焦虑
同伴关系在青少年心中的分量，往往超过父母的想象。被孤立、被排挤、害怕被讨厌、不会拒绝别人、在群体中找不到位置…… 这些困扰容易带来低落情绪，甚至抵触校园生活。
很多孩子不会直接说 “我在学校没朋友”，而是表现为 “不想去学校”、“讨厌那个同学”、“觉得班里没人喜欢我”。家长要做的，不是急着教孩子 “你要主动一点”，而是先接住他的孤独感，再和他一起分析具体情境，必要时可以寻求专业心理支持，不要把社交困难简单归为 “性格内向”。
第三重忽视：家庭中的 “情感隐形”
相比打骂，忽视更隐蔽也更普遍。父母忙于工作，回家只问成绩不问感受；孩子表达情绪时被一句 “别想那么多” 打断；
家庭氛围紧张，孩子学会察言观色、把心事咽回去。长期被情感忽视的孩子，容易形成 “我的感受不重要” 的信念，表面懂事独立，内心却极度缺乏安全感，长远来看更容易产生情绪和人际方面的困扰。
改变不需要惊天动地，每天十分钟真正放下手机的倾听、一句 “你今天感觉怎么样” 的关心，就是很好的心理滋养。
这三重困境常常交织出现：
一个在家庭中不被倾听的孩子，往往更难在同伴中建立自信；一个在人际关系中受挫的孩子，回到家若再被忽视，自我否定就会不断加深。
因此，家长要学会综合观察 —— 情绪持续低落、明显回避社交、频繁自我否定、抵触上学等情况，如果长时间持续并影响日常生活，建议及时寻求专业心理评估。
心理困扰不是性格缺陷，也不是 “想开点就好” 的小事。它需要被科学地看见、温柔地回应。
当青少年长期受情绪、人际等心理问题困扰，可寻求专业心理相关门诊的帮助。海南成美医院开设青少年心理健康门诊，苏朝霞教授定期坐诊，拥有丰富的青少年心理相关临床经验，可提供心理评估、心理干预等相关服务，为海南青少年提供规范化的心理相关支持，陪伴孩子在自信与自卑的拉扯中找到支点，在人际与家庭的困局中重新被看见。
专家介绍
苏朝霞教授现任海南成美医院青少年心理健康门诊特聘专家，曾获国家留学基金委全额公派，赴美国西密西根大学临床心理学系、纽约哥伦比亚大学精神卫生研究所担任国际访问与研究学者，长期从事临床心理学与精神卫生领域研究，致力于将国外心理治疗技术与精神卫生理念引入国内。
专业方向
焦虑、抑郁、失眠障碍、儿童青少年常见精神心理问题及各类心身疾病的诊治，尤其关注青少年情绪行为问题、学习困难及家庭教育的心理干预与综合治疗，拥有丰富的临床诊疗经验。
青少年心理健康门诊
海南成美医院青少年心理健康门诊由苏朝霞教授领衔，整合心理评估、心理治疗与精神医学等多学科资源，搭建岛内及国内心理卫生专家合作平台。
门诊针对青少年心理问题开展精准化、规范化、个体化诊疗，探索一站式心理健康服务模式，帮助患者及家庭节省时间与经济成本，全方位守护青少年心灵绿洲，护航青少年健康成长。
【出诊时间】
10月30日（周五）8：00—12：00
【出诊地点】
海南成美医院第七诊区（青少年心理健康门诊）