八月十五月儿圆
中秋月饼香又甜
中秋佳节将至，浓浓的节日氛围，阖家欢乐的餐桌上，总少不了那香甜的月饼。
不过，月饼虽美味，可不能“任性”吃！
一不小心就会造成体重上升
甚至血糖升高等健康问题
如何既满足口欲，又吃得健康？
海南成美医院营养和减重门诊带您解锁，中秋吃月饼的正确姿势。
分着吃
月饼的营养特点是高能量、高脂肪、高糖。在合家圆圆的时刻，月饼做完应景食物，在食用要遵从少吃多尝的原则，跟家人分着吃，对于五花八门的月饼口味，都可以品尝一点，又尽可能地控制能量摄入，尽享阖家团圆的天伦之乐。
建议：一天食用不要超过一个。
搭配吃
月饼味甜，多吃容易感觉腻，茶与月饼在中秋节的搭配可以说是完美组合，在吃月饼的时候，泡上一杯浓浓的香茶，既能帮助消化，减轻肠胃负担，又可以解腻，可谓是完美搭配，也可以搭配酸味水果，新鲜蔬菜吃。
建议：不要配饮料和粥，以免迅速提高血糖。
餐间吃
尽量不要将月饼当早餐或正餐在食用。在两餐之间吃最合适，正餐时要适当减少主食的摄入量。不建议吃月饼时间点有两个，一是早上刚起床的时候，因为早起空腹吃月饼会刺激胃酸分泌引起反酸，另外一个是晚上睡觉前，晚上吃月饼容易发胖，且不易消化。
建议：把月饼当成点心来吃
以下人群要少吃
1、糖尿病患者
糖尿病患者：最好选择热量相对较低的月饼种类，同时注意不要把月饼当作加餐，要用月饼来替换部分主食。如果当天吃了月饼，则应减少米饭及油脂的摄取量，以平衡一天的饮食量。
2、高血压、高血脂、冠心病等患者
月饼中的糖、油脂等可增加血液黏稠度，加重心脏缺血程度，高血压、高血脂、冠心病患者适量品一下味即可，切记不可过多食用。另外，蛋黄月饼的胆固醇含量比较高，高血脂患者宜少量食用。“咸味”月饼如鲜肉月饼，高血压患者要尽量少食。
3、消化道疾病患者
月饼中含有的大量糖和油脂不易被消化，还会促使胃酸大量分泌，持续地刺激消化道，易使消化道溃疡患者病情加重。
1、胆囊炎、胆石症、胰腺炎患者
这些患者吃月饼会刺激胆汁分泌，易致胆绞痛、上腹痛或胰腺炎发作。
2、体重超标者
月饼大多热量高，体重超标、肥胖者应少吃。
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编辑 | 黄 妃