调查显示，我国高血压患者已达4.2亿人，血脂异常人口有2亿人，糖尿病患者多达1.21亿 。更令人担忧的是，“三高”不再是中老年人的“专属”，越来越多的年轻人也被其盯上，呈现出明显的“年轻化”趋势。
研究发现，肠道菌群紊乱、肠道黏膜受损、肠道功能改变以及由此引发的身体炎症，是人体“三高”等代谢类疾病发生的主要原因之一。
今天，我们邀请海南成美医院老年医学多学科诊疗中心主任、肠道菌群治疗专家戴文鑫带您深入了解“三高”与肠道菌群的关系，以及如何通过调节肠道健康来延缓疾病进展。
一、“三高”与肠道菌群的隐秘关联
戴文鑫主任表示，长期高热量饮食与缺乏运动，会直接导致肠道内益生菌比例下降、有害菌增多、肠道菌群失衡、肠道微生物群紊乱、肠道屏障受损，进而使得高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的发病率上升。
具体表现如下：
血压调控：高脂饮食会促使肠道微生态中有害菌群生长繁殖，产生有害物质，这些物质会促使血管收缩，从而升高血压，引发高血压。
血糖波动：肠道菌群失调会导致脂多糖进入血液，损伤胰岛β细胞，同时影响多种胰岛素信号转导通路，造成胰岛素抵抗，血糖升高，最终引发2型糖尿病。
血脂异常：正常的肠道菌群能通过产生胆固醇氧化酶、抑制肝脏脂肪合成酶活性、调节胆固醇在血与肝脏中的重分布、影响胆盐肝循环等方式调节血脂。一旦肠道菌群失调，有益菌减少，血中胆固醇的转化利用过程就会受到影响，导致脂代谢异常，血脂升高。
二、调节肠道菌群 “三高”按下“暂停键”
既然肠道菌群与“三高”关系如此紧密，那么如何通过调节肠道菌群来降低“三高”呢？
建议从以下几个方面调整：
膳食纤维补给：膳食纤维可诱导肠道菌群良性转变。肠道菌群分解膳食纤维产生短链脂肪酸，能保护肠粘膜屏障，防止内毒素入血，降低因肠道菌群紊乱导致的代谢紊乱。日常饮食中，应多摄入富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜和水果等。
益生菌酸奶助力：每天饮用1 - 3次益生菌酸奶，可减轻不良饮食餐后的身体炎症，改善血管炎症和血液环境，同时诱导肠道菌群良性变化，促进肠道微生态平衡。不过，要注意选择低糖或无糖的益生菌酸奶，避免摄入过多糖分。
适度运动调节：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。中等强度运动能降低糖化血红蛋白水平、血压和胆固醇水平，增强胰岛素敏感度和血管弹性，从整体上改善身体代谢状况。
精准菌群移植：在众多改善肠道菌群的方法中，肠菌移植（FMT）作为一种新兴且高效的手段备受关注。它根据患者肠道菌群类型配对，针对性强，能精准补充患者缺乏的有益菌，有效改善肠道菌群结构和功能；移植的活菌量大，是普通益生菌产品的数千倍，可迅速在肠道内定植并发挥作用；所采用的菌群从人体提取，种类丰富、活性好，能更好地适应患者肠道环境，调节血糖。
专家介绍
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编辑 | 黄 妃